MAJY Insertion
Management & RH

Gestion du stress

Comprendre les facteurs de stress et agir.

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Fiche web MAJY Insertion - version 3.0 - mise à jour du 02/10/2026.

Programme détaillé

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Finalité de la formation

Comprendre les facteurs de stress et agir.

Objectifs opérationnels

  • Comprendre les mécanismes et signaux du stress.
  • Identifier ses déclencheurs professionnels.
  • Mettre en œuvre des techniques rapides de régulation.
  • Agir sur son organisation et ses limites.
  • Construire un plan personnel de prévention.

Contenu de la formation

1. Comprendre le stress

  • Stress aigu et chronique.
  • Signaux physiques, cognitifs et émotionnels.
  • Facteurs professionnels et individuels.

2. Repérer ses déclencheurs

  • Autodiagnostic.
  • Pensées automatiques et pression interne.
  • Marge de contrôle et priorités.

3. Réguler en situation

  • Respiration et recentrage.
  • Récupération courte.
  • Communication des besoins et limites.

4. Prévenir durablement

  • Organisation, pauses et récupération.
  • Soutien social et ressources.
  • Plan d'action personnel.

Méthodes pédagogiques

Apports, autodiagnostic, exercices guidés de respiration/recentrage et cas pratiques.

Moyens pédagogiques et techniques

Support, fiches d'auto-observation et espace permettant des exercices courts.

Positionnement en amont

Questionnaire ou échange de positionnement en amont permettant d'identifier l'expérience, les attentes, le niveau initial et les éventuels besoins d'adaptation.

Évaluation des acquis

Auto-positionnement, quiz et plan d'action personnel.

Suivi et preuve de réalisation

Attestation de fin de formation et/ou certificat de réalisation mentionnant l'intitulé, les dates et la durée réalisée.

Programme de référence. Avant chaque contractualisation, MAJY Insertion analyse le besoin du commanditaire. Le programme remis avec le devis ou la convention reprend les objectifs, contenus, durée et modalités applicables à la session concernée.
Public défini
Oui
Prérequis définis
Oui
Durée définie
7 heures - 1 jour
Contenu détaillé
4 séquences
Évaluation des acquis
Oui
PDF identique à la fiche web
Oui