MAJY Insertion
Management & RH

Gestion du temps et du stress

Priorités, organisation et régulation du stress.

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Fiche web MAJY Insertion - version 3.0 - mise à jour du 02/10/2026.

Programme détaillé

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Finalité de la formation

Priorités, organisation et régulation du stress.

Objectifs opérationnels

  • Analyser l'utilisation de son temps.
  • Prioriser selon urgence, importance et valeur.
  • Planifier de façon réaliste.
  • Réduire interruptions et procrastination.
  • Mettre en œuvre des techniques de régulation du stress.

Contenu de la formation

1. Diagnostiquer son organisation

  • Chronophages et contraintes.
  • Urgence, importance et valeur.
  • Charge réelle et ressentie.

2. Prioriser et planifier

  • Matrice de priorités.
  • Planification hebdomadaire et quotidienne.
  • Temps de concentration et buffers.

3. Maîtriser interruptions et demandes

  • Notifications, mails et multitâche.
  • Dire non ou négocier une échéance.
  • Lutter contre la procrastination.

4. Réguler le stress

  • Signaux d'alerte.
  • Techniques courtes de récupération.
  • Plan d'organisation sur 30 jours.

Méthodes pédagogiques

Autodiagnostic, outils de priorisation, ateliers d'agenda et exercices de communication.

Moyens pédagogiques et techniques

Support, matrices de priorités, agenda papier ou numérique, fiches pratiques.

Positionnement en amont

Questionnaire ou échange de positionnement en amont permettant d'identifier l'expérience, les attentes, le niveau initial et les éventuels besoins d'adaptation.

Évaluation des acquis

Diagnostic initial, exercice de planification et plan d'action.

Suivi et preuve de réalisation

Attestation de fin de formation et/ou certificat de réalisation mentionnant l'intitulé, les dates et la durée réalisée.

Programme de référence. Avant chaque contractualisation, MAJY Insertion analyse le besoin du commanditaire. Le programme remis avec le devis ou la convention reprend les objectifs, contenus, durée et modalités applicables à la session concernée.
Public défini
Oui
Prérequis définis
Oui
Durée définie
14 heures - 2 jours
Contenu détaillé
4 séquences
Évaluation des acquis
Oui
PDF identique à la fiche web
Oui